L-Tyrosine là một loại axit amin không thiết yếu, cơ thể có thể tự tổng hợp từ một axit amin khác là phenylalanine. Chất này đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất một số chất dẫn truyền thần kinh và hormone. Việc bổ sung L-Tyrosine từ chế độ ăn uống hoặc thực phẩm bảo vệ sức khỏe có thể giúp hỗ trợ các chức năng này.
- Hỗ trợ sức khỏe tinh thần: L-Tyrosine là tiền chất quan trọng cho việc sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh như dopamine, norepinephrine và epinephrine, những chất liên quan đến tâm trạng, động lực và phản ứng với căng thẳng.
- Giúp bổ sung trong thời gian căng thẳng: Một số nghiên cứu cho thấy việc bổ sung L-Tyrosine có thể giúp hỗ trợ nhận thức và tâm trạng trong những tình huống căng thẳng cấp tính, thiếu ngủ hoặc lạnh.
- Hỗ trợ chức năng tuyến giáp: L-Tyrosine là thành phần cấu tạo nên hormone tuyến giáp, giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất và năng lượng của cơ thể.
- Động vật: Thịt gia cầm (gà, gà tây), cá, sữa và các sản phẩm từ sữa, phô mai, trứng.
- Thực vật: Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành (đậu phụ, sữa đậu nành), hạnh nhân, bơ đậu phộng, các loại đậu, bí ngô và hạt mè.
Các dạng bổ sung Tyrosine
0-9
Nguồn: NIH Office of Dietary Supplements (ODS)
L-Tyrosine được tìm thấy tự nhiên trong nhiều loại thực phẩm và thường được coi là an toàn khi tiêu thụ với liều lượng thông thường từ chế độ ăn. Đối với thực phẩm bảo vệ sức khỏe chứa L-Tyrosine, cần tuân thủ liều lượng khuyến cáo trên nhãn sản phẩm. Lưu ý: Phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú, người đang dùng bất kỳ loại thuốc nào (đặc biệt là thuốc hỗ trợ bệnh tuyến giáp, bệnh Parkinson hoặc thuốc chống trầm cảm), hoặc người có tình trạng sức khỏe đặc biệt (như bệnh cường giáp, u tủy thượng thận) cần tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi sử dụng. Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc hỗ trợ sức khỏe.
- Khi sử dụng với liều lượng cao từ thực phẩm bảo vệ sức khỏe, một số người có thể gặp các tác dụng phụ như buồn nôn, đau đầu, mệt mỏi, ợ nóng hoặc khó chịu ở dạ dày.
- Ở những người nhạy cảm hoặc dùng liều rất cao, có thể gây lo lắng, bồn chồn hoặc tim đập nhanh.
