Prebiotics là một loại chất sinh học (bioactive) có trong thực phẩm, thường là các chất xơ không thể tiêu hóa được ở ruột non. Chúng đi đến ruột già và đóng vai trò như "thức ăn" cho các vi khuẩn có lợi (probiotics) trong hệ vi sinh vật đường ruột, từ đó giúp hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa tổng thể.
Theo NIH ODS, prebiotics được tìm thấy tự nhiên trong nhiều loại trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt.
- Hỗ trợ sức khỏe đường ruột: Giúp thúc đẩy sự phát triển và hoạt động của các vi khuẩn có lợi trong hệ tiêu hóa.
- Góp phần duy trì sự cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột: Tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn có lợi, giúp hạn chế sự phát triển của vi khuẩn có hại.
- Hỗ trợ quá trình tiêu hóa: Là một dạng chất xơ, có thể giúp hỗ trợ nhu động ruột khỏe mạnh.
- Rau củ: Atisô, hành tây, tỏi, măng tây, chuối chưa chín hẳn.
- Ngũ cốc nguyên hạt: Yến mạch, lúa mạch, lúa mì nguyên cám.
- Các loại đậu: Đậu lăng, đậu xanh, đậu nành.
- Thực phẩm khác: Mật ong, sữa mẹ.
Theo dữ liệu được cung cấp, hiện chưa có khuyến nghị liều lượng RDA (Recommended Dietary Allowance) chính thức cho Prebiotics. Liều lượng có thể thay đổi tùy thuộc vào loại prebiotics cụ thể và mục đích sử dụng. Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi có ý định bổ sung prebiotics dạng thực phẩm bảo vệ sức khỏe.
Theo NIH ODS, prebiotics từ nguồn thực phẩm tự nhiên được coi là an toàn cho hầu hết người khỏe mạnh. Khi bổ sung với lượng lớn, một số người có thể gặp các vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi, chướng bụng.
Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc hỗ trợ sức khỏe.
Lưu ý đối tượng sử dụng: Phụ nữ mang thai, cho con bú, trẻ nhỏ và người có bệnh lý nền nên tham khảo ý kiến bác sĩ/dược sĩ trước khi sử dụng bất kỳ sản phẩm bổ sung nào chứa prebiotics.
- Theo dữ liệu FDA, hiện không có cảnh báo phản ứng phụ nghiêm trọng nào được ghi nhận liên quan đến việc sử dụng prebiotics.
- Các tác dụng phụ thường gặp ở đường tiêu hóa (nếu có) chủ yếu là do tăng lượng chất xơ đột ngột, bao gồm: đầy hơi, chướng bụng, khó chịu vùng bụng.
Theo dữ liệu được cung cấp, hiện chưa có thông tin cụ thể về tương tác thuốc của Prebiotics. Tuy nhiên, do cơ chế tác động lên hệ vi sinh vật đường ruột, việc bổ sung prebiotics có thể ảnh hưởng đến quá trình hấp thu của một số loại thuốc. Để đảm bảo an toàn, hãy thông báo cho bác sĩ/dược sĩ về tất cả các sản phẩm bổ sung bạn đang sử dụng, bao gồm cả prebiotics.
